Jedes Jahr trainieren mehr Menschen zu Hause statt im Fitnessstudio - ein Trend, der durch die Lockdowns noch befeuert wurde. Doch wie setzt sich ein optimales Trainingsprogramm zusammen? Wie häufig und wie intensiv sollte trainiert werden? Wie genau wirkt sich das Training zu Hause auf unsere Gesundheit aus und wo lauern womöglich Gefahren? Und: Was hat es mit technischen Gadgets wie Fitnessuhren und Apps auf sich? Diesen und anderen zentralen Fragen geht die Moderatorin und Bloggerin Mehreen Baig nach und befragt WissenschaftlerInnen aus unterschiedlichen Disziplinen, worauf kommt es beim Training zu Hause ankommt.