In der Dokumentation setzt sich Presenter Michael Mosley intensiv mit der Frage auseinander, wie man am besten fit wird. Es gibt viele verschiedenen Ansätze, doch der Fokus liegt auf der Vereinbarkeit mit dem Alltag. Wie kann man mit möglichst geringem Zeitaufwand die besten Ergebnisse erreichen?

Dabei gibt es auch Möglichkeiten fit zu werden, ohne die eigenen vier Wände zu verlassen oder teures Equipment anzuschaffen. Auch ein intensives Fahrradtraining in der Mittagspause wird wissenschaftlich unter die Lupe genommen. Dreimal zwei Minuten Training pro Woche sollen ausreichend sein, die eigene Gesundheit zu fördern und die Fitness zu steigern. Sogar einfaches Spazierengehen kann optimiert werden und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Zusätzlich werden Studien betrachtet, die die Auswirkungen auf den Körper untersuchen. Was passiert beim sogenannten Runner’s High, kann es eine körpereigene Motivationshilfe sein? Wie reagieren Muskeln auf die steigenden Anforderungen? Baut sich Muskelmasse am besten durch Übungen mit leichten oder schweren Gewichten auf?

Wachsende Glykogenspeicher und die Produktion körpereigener Endocannabinoide sind nur zwei der Themen, die hier aus neuen Blickwinkeln betrachtet werden. Auch die Gefahr von Sportverletzungen wird eingehend untersucht. Sogar eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten durch Sport wird nachgewiesen. Einige Ergebnisse sind überraschend und unerwartet. Sie lassen die Fitness in einem völlig neuen Licht erscheinen.

Michael Mosley zeigt, wie man mit geringem Einsatz den größtmöglichen Erfolg erreicht - am Ende bleiben keine Ausreden mehr, keinen Sport zu treiben.